INEDIA, NIEJEDZENIE, POST I INNE TEMATY

[JMW]

Pablo, tak, trzymamy za ciebie. Im więcej pozbędziesz się zbędnego tłuszczu, tym korzystniej dla ciała, zdrowiej i dłuższe życie potencjalnie.

[Pablo1961]

Dzięki

[Pablo1961]

Waga 104,3 kg

Obiecuję poprawę

[Kaos]

sprobuj nie schizowac sie kazdym kilogramem bo popadniesz w paranoje

Lepiej powoli zmieniac nawyki zywieniowe, np. nie jesc wieczorem (ja np. 0d 19tej). Zmieniac na lepsze jakosc jedzenia, np. zamiast kanapki z miesem na kolacje jakies surowe warzywa itd.

Poza tym duzo sie ruszac - spacer czy rower zamiast auta. Najlepiej znalezc jakas aktywnosc, ktora daje ci szczera satysfakcje (u mnie to sztuki walki, joga, rolki)

Przetestowalem to na sobie. Nie ma sensu na sile powstrzymywac sie od jedzenia, bo efekt bedzie odwrotny od zamierzonego. To powinien byc naturalny proces, ktory nie ma z "katowaniem sie" nic wspolnego...

[Pablo1961]

Dzięki za rady

[Pablo1961]

Waga 103,5 kg.
Coraz bliżej setki

[Pablo1961]

Waga 102,8 kg
Oby tak dalej

[Pablo1961]

Waga 102,1 kg

[Pablo1961]

Waga 99,9 kg

[Matek]

Ale na wdechu czy wydechu?
Bo jak jest 99,9 na wydechu, to na wdechu bedzie rowna stowa;)

[Wyspa]

Pablo1961: Czemu tak wolno chudniesz? Zastosuj np. taką metodę, nie jesz nic od 18:00 do 8:00, możesz jedynie w tym czasie pić wodę (najlepiej z różową solą himalajską; na 1,5 litra 3 małe łyżeczki soli dodajesz). Od 8:00 do 18:00 ogólnie jesz co chcesz, ale dodaj owoce i warzywa, im więcej tym lepiej. Codziennie chodź/biegaj minimum 30-40 minut (około 3,5 km). Możesz dorzucić też codziennie pewną określoną ilość pompek, brzuszków i przysiadów. Ta metoda powinna przyśpieszyć chudnięcie. No i wywal ze swojej diety wszelkie kolorowe napoje... pij jedynie wodę (najlepiej z różową solą himalajską).

[Pablo1961]

Dziękuję za rady Postaram się je zastosować.

[Wyspa]

Ostatnio podawałeś swoją wagę w sobotę... możesz zrobić to również np. w tą sobotę, ew. w każdą sobotę... najlepiej zawsze ważyć się rano po WC

Będziemy obserwować twój progres ... jakiekolwiek obijanie się nie wchodzi w grę

Podpowiem jeszcze, że warto każdy swój trening zapisać w notatniku, ja tak robię i to dobra metoda, aby być ciągle jako tako zmotywowanym i takie tam ... widzi się ładnie swój progres

[Pablo1961]

Zacznę od 1 września

[Wyspa]

Myślę, że tak z 20 kg w ciągu roku powinieneś stracić, o ile się weźmiesz za to na poważnie.

W każdy czwartek (zaczynając od 1 września 2016) rano po WC się zważ i daj tutaj znać ile ważysz. Wszyscy będziemy bacznie obserwować twoje postępy Nie wymigasz się

[Pablo1961]

Dzięki Ci za wsparcie

[Wyspa]

Powoli się już szykuj, aby nie było później żadnych wymówek, że np. w lodówce ci jakieś smakołyki zostały i musisz je dojeść... dojadaj teraz

... no i układaj sobie już plan treningowy, zaplanuj sobie trasę, którą będziesz codziennie przemierzał i naszykuj już wagę ... pamiętaj, rano po WC się zważ ... i koniec z piciem niezdrowych napojów... szykuj wodę mineralną... i mam nadzieję, że już masz różową sól himalajską... bo jak nie to nie wiem na co czekasz?

[Pablo1961]

Szykuję się, szykuję Sól himalajską już mam.3 łyżeczki na 1,5 litra to dla mnie za dużo.Za słone Jak dla mnie 1 łyżeczka jest ok.

[Wyspa]

Jak chcesz (odnośnie tej soli), ja zaczynałem bodajże od 1 małej łyżeczki, a ostatecznie skończyłem po pewnym czasie na 3... ale każdy jest inny, musisz przetestować te sprawy na sobie i pod siebie je dać Mój organizm po prostu po pewnym czasie domagał się tej soli więcej... więc dodawałem więcej soli... obecnie dodaję jej mniej więcej 3-3,5 małej łyżeczki na 1,5 litra wody.

Co do treningu to bardzo ważne jest aby każdy nasz trening zapisywać do notatnika! Będziesz ładnie widział swoje postępy!

[Pablo1961]

Waga 101,00 kg
Od dzisiaj będę działał według Twoich wskazówek.

[Wyspa]

Moje wskazówki mogą Ci pomóc, sam je stosowałem/stosuję, ale musisz słuchać się przede wszystkim swojego wnętrza, no wiesz, swojej intuicji, musisz ją ponownie mocniej aktywować i za nią podążać - twoje ciało samo będzie się domagać np. konkretnych owoców czy warzyw, musisz za tym wołaniem pójść

... ale może dam małe podsumowanie moich rad:
-picie wody z różową solą himalajską
-całkowite zaprzestanie picia kolorowych napojów
-dorzucenie do swojej diety jak najwięcej owoców i warzyw (najlepiej na surowo / ew. na parze)
-pić soki zrobione w domu w wyciskarce/sokowirówce
-jeść papki/gęstsze soki zrobione w blenderze
-codziennie należy zrobić krótki trening całego ciała 5-15 minut (każdy trening zapisz w notatniku, zapisuj również swoje rekordy, ilość powtórzeń i przemyślenia) - możesz dokupić sobie jakiś sprzęt do ćwiczeń, np. sztangielki, sztanga, drążek, kółko do ćwiczeń brzucha, kule kettlebell
-codziennie należy przemierzyć dystans minimum 3,5 km (30-40 min normalnego chodu) - dobrze jest również biec podczas przemierzania tego dystansu (dobre są interwały), ale gdy w ogóle nie biegaliśmy przez ostatnie lata to lepiej zacząć to powoli, aby nie nabawić się kontuzji (ja na początku przesadziłem i wiem, że lepiej tego nie robić)... ale spacery to podstawa, są antydepresyjne i pomagają w wydalaniu toksyn
-dobrze jest np. skakać na trampolince o ile takową mamy
-dobrze jest robić post od 18:00 do 8:00 - w tym czasie nic nie jemy i nie pijemy soków, jedynie wodę (obecnie stosuję to już prawie rok, za 2 dni będzie rocznica)

To tak z grubsza tyle... a co z tym zrobisz zależy już od Ciebie - jakby coś moje rady są oparte o moje doświadczenie

[Pablo1961]

No to do roboty

[Wyspa]

Genesis Sunfire Is Back... And Fruitarian Fitness Also!!! (2016)
https://www.youtube.com/watch?v=cdo_Ie-wo30

Może to wideo pomoże w dodatkowej motywacji

[Pablo1961]

Ile wypijać tej wody z solą na dobę?

[Wyspa]

Nie wiem, tyle ile potrzebujesz, ja piję sporo.